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准妈们喝水有什么作用水要怎么喝喝多少喝什么水呢

2019/11/10 来源:怀化财经网

导读

很多专家都是提升到怀怀孕期间可以多饮水,多吃蔬菜,但是一到怀孕后期,多饮水就意味着可以更多得跑厕所,原来就受尿频苦恼,因而又不太能多饮水。那

很多专家都是提升到怀怀孕期间可以多饮水,多吃蔬菜,但是一到怀孕后期,多饮水就意味着可以更多得跑厕所,原来就受尿频苦恼,因而又不太能多饮水。那么饮水有什么好处,水可以怎样饮,饮多少,饮甚么水呢,下面来了解下。

孕妈妈喝水的作用:

准妈们喝水有什么作用水要怎么喝喝多少喝什么水呢

水是生命之泉,人可以1周不吃饭,但却不能3天不喝水。水是生命的必需品,不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能,主要分为两种自由水和结合水。饮用水水的溶解力很强,许多物资都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。喝水可以补充身体代谢失去的水分,清算代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾,促进排泄,以防便秘,能将唾液中的消化酶带进肠胃,以便更充分地分解食物。血液稀释,下降血液粘稠度,促进血液循环,避免心脑血管疾病的发生,特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的构成也有一定的作用。

对孕妈妈来讲,水还可以通过血液把营养带给孩子,还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

孕妈妈喝甚么水:

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不要以为孕妈妈首选是和纯净水,其实它并不是适合准妈妈喝,由于纯净水都是自来水过滤后得到的,虽然滤掉许多杂质,但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。大量饮用纯净水时,会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利,所以准妈妈最好少喝纯净水。

对于孕妈妈来讲,最好的选择就是和白开水,烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质,烧开后自然冷却的凉开水,其份子容易透过细胞膜,增进新陈代谢。因此,孕妈妈喝白开水最好,应当把白开水当做主要饮品。

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但切记孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。还有没有烧开的自来水也不能喝,由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物资。

另外贮存超过24小时的开水孕妈妈也别喝,因为随着瓶内水温的逐步下落,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极其不利。还有就是孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

孕妈妈喝多少水:

怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以增进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝,喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次,逐日6—8次,共1500毫升。

孕期喝水水杯选择也很重要:

固然水选对了,还要选对水杯,水杯对于孕妈妈来讲也很重要,来看看你的水杯是否合格。玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、一次性纸杯、功能杯等等。如何选用水杯,对孕妈妈及腹中宝宝都非常重要。其实最安全、最健康的就是玻璃杯,因为是由无机硅酸盐类烧结而成,不含有机化学物质,用以喝水、饮料都不必担心有害物质被喝进肚里。另外,表面光滑清洗容易,细菌和污垢不易滋生。所以孕妈妈孕期喝水最好首选玻璃杯。使用前可先以盐水煮一下,这样杯子不易碎。

孕妇喝水多羊水就多吗?

准确的说,孕妇喝水多少跟羊水的多少,没有太大的关系。唯一的关系就是,在孕早期时,羊水的主要来源是母体的血液,所以孕早期时孕妇多喝水,对羊水是有好处的。

随着胎儿器官的渐渐发育,像胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带、胎盘表面等等,也都成为了羊水的来源。

这时候孕妇喝水的多少就跟羊水多少没有什么关系了,但是如果在两个小时内大量饮水,比如饮2000ml水以上,那么羊水就会在短时间内增加,但是一段时间后就失效了。

由于孕妇大量饮水,大量的水分短时间被胎儿吸收后能增进胎盘的血液循环,就能增加羊水,但长时间就不能起到这种效果,毕竟羊水循环和母体血循环是两个独立的系统。

怀孕喝水最好时间

1、早晨6点半时

漫长的夜晚,经过1整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

喝水有益身体健康

2、早上八点半时

清晨从起床到办公室的进程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

3、中午十一点时

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

4、中午十二点半

中午终究可以享受午饭,可是别忘记了,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

5、下午三点时刻

到了这个时间点,精神可能会不太好,以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

6、傍晚五点半时

快到傍晚的时候,再喝一杯水,让自己的肚子增加饱足感,晚一点吃晚饭时,自然不会暴饮暴食。

7、晚上十点时刻

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以避免晚上上洗手间影响睡眠品质。

怎样,就一个喝水问题也是有大学问的,这些孕期喝水知识,希望能帮到各位准妈妈们,觉得有用就留着吧。

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